Kai išmokstama atpažinti stresą savo kūne, tuomet natūraliai kyla klausimas: ,,O ką toliau daryti? Kaip jį valdyti?“. Internetinėje erdvėje, saviugdos knygose yra daugybė patarimų, kaip atsipalaiduoti, nurimti ir įveikti stresą. Problema tampa tai, jog žmogus, pasinaudojęs šiais patarimais, nori labai greito rezultato. Tačiau streso įveikai reikalingas reguliarumas, pastovumas, taip pat savęs pažinimas, siekiant suprasti, kurie būdai yra veiksmingi asmeniškai jam. Svarbu suprasti, kad nė vienas iš aprašytų metodų neveikia pats savaime – to pasieksite tik sistemingai dirbdami su savimi.
Svarbu paminėti, kad yra tinkamų ir netinkamų streso įveikos būdų: tinkami streso įveikos būdai padeda sumažinti streso lygį ir sušvelninti simptomus, o netinkami juos tik užmaskuoja – tai gali sukelti naujas stresines situacijas ir padidinti žalos sveikatai tikimybę. Taigi, plačiau aptarkime, kokie yra tinkami būdai.
Tinkami streso įveikos būdai:
- Poilsio ir darbo balansas. Svarbu skirti laiko sau, savo pomėgiams.
- Veikla, kuri teikia džiaugsmą (sodas, rankdarbiai, menai, knygų skaitymas ir t.t.)
- Peržiūrėjimas savo minčių ir kalbos (analizuoti, kas kelia stresą, ko bijau; kalbėti pozityviai).
- Kvėpavimo pratimai, dėmesingumo pratimai, meditacija.
- Judėjimas, vaikščiojimas, fizinis krūvis, joga.
- Sveikas maistas ir vanduo.
- Dėkojimo praktikos.
- Bendrumas ir socialinių ryšių palaikymas su kitais (su artimaisiais, bendraamžiais, būreliai).
- Toksiškos informacijos vengimas.
Svarbu paminėti, kad nėra universalaus ar geriausio būdo, kaip tvarkytis su stresu ir kas tinka vienam žmogui, nebūtinai tiks kitam. Tad svarbu asmeniškai išbandyti įvairius metodus ir pasižiūrėti, kuris būdas jums tinka labiausia. Deja, būna gyvenime momentų (ypatingai, kai sukrenta keli stresoriai vienu metu) kuomet pačiam žmogui įveikti kylantį stresą būna ganėtinai sunku. Todėl labai svarbu kalbėtis apie kylančius sunkumus, ieškoti profesionalios psichologinės pagalbos.