Kas yra laimė? Tikriausia į šį klausimą kiekvienas turėtume savo atsakymą, nes laimė yra labai subjektyvi kiekvienam. Tačiau pamėginsime pasiaiškinti, kaip laimę apibūdina psichologai ir kaip ją būtų galima stiprinti?
Iš tikrųjų laimės paieškos tęsiasi jau seniai. Dar Antikinės Graikijos filosofas Aristotelis išskyrė du laimės tipus: vienas jų – hedonija (laimė kyla iš malonumo) ir eudaimonija (laimė, kylanti siekiant prasmės ir doros). Tai įrodo, kad laimės tema žmonijai buvo iš tikrųjų aktuali ir nagrinėjama įvairiais rakursais.
Šiuolaikinėje psichologijoje minima, kad laimės fenomeną sudaro malonumas, prasmės siekimas ir įsitraukimas, kuris apima įsipareigojimus ir dalyvavimą skirtingose gyvenimo srityse. Visos šios rūšys yra be galo svarbios kasdieniniame gyvenime, nors ir gali suteikti skirtingą vertę. Pozityviosios psichologijos pradininko M. Seligmano tyrimai patvirtino, kad žmonės, kurie siekia tik malonumo, patiria tik dalį to, ką laimė gali suteikti. O štai tie, kurie siekia visų trijų šių laimės komponentų – gyvena visavertį gyvenimą.
Kyla klausimas: kaip praktikuoti laimę? Prie laimės pojūčio stiprėjimo prisideda tai, kad siekiame savo tikslų, kas leidžia augti vidinei mūsų motyvacijai ir tuomet jaučiamės žymiai laimingesni. Taip pat svarbu išmokti džiaugtis ir mėgautis akimirka. Neretai savo kalbėsenoje sakome (,,būčiau laimingas, jeigu…“), o nemokame pasidžiaugti ir pasimėgauti akimirka ,,čia ir dabar“. Dar vienas svarbus dalykas – mokytis pakeisti mintis iš negatyvių į pozityvias. Tai nereiškia, kad turime užsimerkti prieš blogį ar sunkumus, bet stengtis pamatyti situaciją iš įvairių pusių. Kai išmokstame įžvelgti pozityvius dalykus, ilgainiui mūsų mąstymas keičiasi, o kartu su juo – ir psichologinė būsena. Išmokti padėkoti – dar vienas momentas, kurio turime mokytis. Dėkingumas susijęs su šios akimirkos laimės pajautimu. Laimės pojūtį stiprina santykiai, dvasinės ar religinės praktikos, fizinis judėjimas, hobiai, maloni veikla, netgi maistas, kuri padeda natūraliai padidinti serotonino kiekį.
Laimės universalios formulės nėra. Kiekvienam ji bus unikali. Svarbu pažinti save ir suprasti, kas man yra laimė? Ir kaip galėčiau sugauti savo laimės paukštę…