Ilgaamžiškumo tema – labai įdomi ir plati, tačiau pradžioje reikia susitarti, kad svarbiausia kalbėti ne apie kiekybę, o apie kokybę: ne apie tai, ką daryti, kad ilgai gyventum, o apie tai, kaip turiu gyventi kokybiškai. Tikrai nei vienas iš mūsų, sulaukęs garbingo amžiaus, nenorime būti našta kitiems, anaiptol, norėtųsi neprarasti gebėjimo savarankiškai judėti ir mėgautis gyvenimu. Todėl plačiau panagrinėkime gyvenimo kokybės sampratą.
Gyvenimo kokybė, o kartu su ja ir autonomija (savarankiškumas), tampa svarbiais vyresniame amžiuje. Jie turi įtakos bendrai savijautai ir pasitenkinimui gyvenimu. Gyvenimo kokybė yra platus terminas, apimantis asmeninio gyvenimo aspektus, kurie prisideda prie bendro gerovės jausmo. Panagrinėkime juos.
Labai svarbus aspektas – fizinė sveikata. Ji apims tiek mitybą, tiek tinkamą judėjimą, tiek esamų ligų valdymą ir prevenciją. Juk jeigu rūpinsimės savo fizine sveikata, paprasčiausiai tariant, turėsime jėgų ir energijos kasdieninėms veikloms. Kuomet kūnu pasirūpinta, turime pasirūpinti ir savo psichine sveikata. Tai apima streso valdymą, psichologinę paramą, savęs pažinimą ir mokėjimą tvarkytis su nemaloniomis emocijomis. Vyresniame amžiuje, sutikime, kad labai svarbūs tampa socialiniai ryšiai. Ir tai yra dar vienas gyvenimo kokybės komponentas. Paprastai kalbant, kokios yra asmens bendravimo galimybės, kokia aplinka su kuria aš bendrauju ir ar patenkinu bendravimo poreikį. Jeigu bendravimo jaučiu per mažai, galbūt galiu ateiti į TAU studentų užsiėmimus, galbūt ieškoti bendraminčių, priklausyti bendruomenei. Juk taip svarbu turėti su kuo pasidalinti savo džiaugsmais ir rūpesčiais, pasitarti, leisti laiką kartu. Žinoma, nereikia užmiršti ir materialinių išteklių – tai yra finansai, materialinis gerbūvis, kuris irgi turės įtakos gyvenimo kokybei. Ir dar vienas svarbus aspektas – asmeninis pasitenkinimas, t.y. mano hobiai, pomėgiai, asmeniniai tikslai ir lūkesčiai. Visos šios detalės, kaip dėlionė, susijungia ir sudaro gyvenimo kokybę. Iš tikrųjų labai daug aspektų apimantis terminas!
Įdomu tai, kad gyvenimo kokybę galima išmatuoti. Subjektyvūs rodikliai gali atskleisti, kaip asmuo jaučiasi ir kaip vertina savo gyvenimą, tuo tarpu objektyvūs rodikliai suteikia faktinius duomenis apie fizinę ir socialinę gerovę. Bendrai, kai susijungia šie rodikliai, suteikiamas išsamus supratimas apie gyvenimo kokybę.
Būna akimirkų, kai atrodo, kad labai liūdna, tamsu ir mažai vilties. Būna akimirkų, kur norisi džiaugtis ir šypsotis visam pasauliui. Gyvenimas – labai įvairus, o kartais net banguojantis. Tačiau tikriausia sutiksite, kad dar labai daug priklauso ir nuo mūsų požiūrio. Tikriausia esate matę paveikslėlį su raudona saule, kur klausiama, ką matome saulėlydį ar saulėtekį? Viskas priklauso nuo požiūrio. Klauskite savęs – kaip aš matau gyvenimą? Situaciją? Šiandieną? Ar patenkinti mano poreikiai? Kas man gali padėti? Jeigu norisi pasikalbėti – kreipkitės profesionalios psichologo pagalbos. Klausimas sau: kiek aš šiandien pasirūpinau savimi?
Pakvieskite save refleksijai…